Se você responder “sim” a essas 15 perguntas, é provável que você sofra de dependência emocional

Sem perceber, algumas pessoas se tornam emocionalmente dependentes quando estão dentro de um relacionamento, seja ele amoroso, de amizade ou familiar. E quando isso acontece, é comum que quadros de baixo autoestima e ansiedade apareçam, visto que a dependência emocional tem como característica principal a necessidade excessiva de validação e apoio emocional de outras pessoas.

Ao MinhaVida, Alessandra Araújo Vieira, psicóloga e fundadora da clínica Via Vitae, explica que essa situação compromete a autonomia e a identidade individual da pessoa. 

“Essa condição pode estar associada a traumas de infância, inseguranças e estilos de apego ansiosos. Indivíduos com dependência emocional tendem a evitar a solidão, demonstram dificuldades em estabelecer limites e podem sacrificar seu bem-estar em prol de relacionamentos, levando a um ciclo de insatisfação e sofrimento emocional”. 

Leia também: Pessoas com pouca inteligência emocional costumam ter esses 6 comportamentos sem perceber

Os principais tipos de dependência emocional 

Segundo Alessandra, a dependência emocional pode ser categorizada em diferentes tipos, com base em suas características e dinâmicas. Os principais são:

• Dependência romântica: envolve a necessidade extrema de validação e apoio de um parceiro, levando a comportamentos de apego excessivo e ciúmes
• Dependência familiar: o indivíduo se torna excessivamente dependente de membros da família, buscando constantemente aprovação e apoio emocional
• Dependência amigável: ocorre quando uma pessoa depende de amigos para sua autoestima e bem-estar emocional
• Dependência profissional: caracteriza-se pela busca constante de validação no ambiente de trabalho, com medo de críticas e necessidade de aprovação constante de superiores e colegas
• Dependência digital: é a dependência de interações online, quando ocorre um comportamento compulsivo de busca por curtidas e comentários

“Cada tipo pode manifestar-se de maneiras diferentes, mas todos compartilham a característica central de uma busca por validação externa e um comprometimento da autonomia emocional”, reforça a especialista.

Leia também: Para começar um novo relacionamento depois dos 40, você deve seguir as 5 dicas desta terapeuta

Entenda se você sofre de dependência emocional 

Para te ajudar a identificar uma dependência emocional, Alessandra separou 15 afirmações. Responda “Sim” ou “Não” para cada uma delas.

1. “Minha felicidade depende da aprovação dos outros”
2. “Frequentemente coloco as necessidades dos outros à frente das minhas”
3. “Tenho dificuldade em tomar decisões sem a opinião de alguém próximo”
4. “Me sinto ansioso(a) quando estou longe de pessoas importantes para mim”
5. “Tenho medo de ficar sozinho(a) ou abandonado(a)”
6. “Busco constantemente a validação emocional dos outros”
7. “Sinto que não sou completo(a) sem um relacionamento”
8. “Minhas emoções mudam dependendo do humor das pessoas ao meu redor”
9. ‘Faço sacrifícios significativos para manter um relacionamento”
10.  “Às vezes, ignoro meus próprios sentimentos para evitar conflitos”
11.  “Sinto que minha identidade está muito ligada ao meu parceiro(a) ou amigos”
12.  “É difícil para mim dizer ‘não’ quando alguém me pede ajuda”
13.  “Muitas vezes, eu me culpo por problemas nos meus relacionamentos”
14.  “Sinto que preciso estar em um relacionamento para me sentir seguro(a)”
15.  “Tenho dificuldade em me divertir sozinho(a) ou encontrar prazer em atividades individuais”

“Quanto mais pontos você fizer mais atenção você precisa dar para sua saúde mental! Se você respondeu "sim" para 10 ou mais afirmações, considere buscar ajuda profissional, pois isso pode indicar que você está sofrendo de dependência emocional”, finaliza a psicóloga.

Leia também: Para fortalecer a autoestima após os 50, é necessário incluir essas 5 práticas na rotina