Médica ginecologista especialista em Endoscopia Ginecológica titulada pela FEBRASGO, também professora de Yoga...
i
Redatora entusiasta de beleza e nutrição, autora de reportagens sobre alimentação, receitas saudáveis e cuidados pessoais.
i
O estresse de fim de ano tira do sério até os espíritos mais tranquilos. Imagine então o que ele não faz com o humor e o bem-estar de uma mulher grávida - situação que, naturalmente, já provoca uma série de indisposições. "Esperar um bebê nesta fase requer uma boa dose de paciência e de autoconhecimento, para não prejudicar a saúde feminina e nem a do bebê", afirma a ginecologista Bárbara Murayama, grávida há 33 semanas. Especialista e paciente ao mesmo tempo, ela conhece bem o assunto e alerta para os dois extremos possíveis.
"Muitas gestantes acabam sendo deixadas de lado, porque a família tem medo de que elas se desgastem demais com as compras e os preparativos. Isso causa muito desânimo e até a sensação de abandono", afirma. Ela cita ainda o problema inverso, quando a futura mãe esquece que precisa de cuidados especiais e se mete a fazer mais tarefas do que suportaria, ameaçando o próprio bem-estar.
Na hora das compras
É impossível ficar sem fazer compras de natal, mesmo durante os últimos meses da gravidez, mas não dá para sair se arrastando com um monte de sacolas quando a barriga pesa durante a caminhada pelo shopping.
Por isso, pense o caminho mais curto antes de sair de casa. E monte um roteiro,dividindo a procura dos presentes em grupos. esse cuidado é especialmente válido para as mulheres com mais de seis meses de gestação. "Nesta fase, a mulher fica com mais dificuldade para andar e respirar, resistindo com dificuldade a caminhadas longas", diz Bárbara Murayama.
O metabolismo acelerado ainda faz as grávidas sentirem mais calor do que o habitual, favorecendo quedas de pressão - problema comum quando as temperaturas são altas.
Para se proteger dos efeitos do calor, roupas leves e sapatos baixos são prioridades. "Também leve uma garrafinha de água, para se hidratar conforme o tempo passa", recomenda a nutricionista Roberta Stella, do Dieta e Saúde. Também é indicado ter sempre uma companhia por perto, caso apareça algum imprevisto.
Chegando em casa, o repouso é fundamental: num ambiente arejado, com as janelas abertas, deite-se com as pernas para cima (sobre uma almofada, por exemplo). A posição favorece a circulação sanguínea e combate o inchaço dos pés e das pernas.
A alimentação também é importante para a grávida que vai passar muitas horas fora. "Sucos de frutas, vitaminas refrescantes ou um sanduíche leve são opções nutritivas e que não pesam no estômago. Você ganha energia para caminhar e não sofre com a indisposição", recomenda a nutricionista.
Nas ceias
Ninguém cai mais na desculpa de que as grávidas devem comer por dois. O comportamento não vale para o dia a dia e, me nos ainda, para as ceias comemorativas. "Gorduras aparentes e frituras devem ser evitadas, afastando o risco de enjoo e azia", indica a ginecologista.
Também é proibido permanecer intervalos muito longos em jejum. "A cada três horas, lanchinhos rápidos precisam ser feitos para manter equilibrados os níveis de glicose no sangue".
Bebidas alcoólicas, entretanto, estão fora de cogitação. Não há dose segura de consumo de álcool durante a gravidez. "Há risco de má formação", diz a ginecologista. "Os brindes devem ser com água, refrigerante ou sucos".
Na praia e na piscina
Os cuidados começam com a higiene íntima. "Na depilação, evite tirar os pelos pubianos completamente. Lembre-se que eles fazem parte da proteção aos órgãos genitais", afirma a médica.
A médica ainda aconselha as mulheres a não ficarem com o biquíni molhado após tomar o banho de mar ou piscina.
"Troque a parte de baixo, sempre que possível. Caso contrário, há risco de infecção por fungos, o que pode causar candidíase" - irritação e coceira na região genital são sintomas mais típicos do problema.
Quanto ao sol, valem os mesmo cuidados de sempre:
- evitar exposição entre as 10 e as 16 horas e jamais esquecer o bloqueador de FPS 30, no mínimo.
"A grávida precisa de sol para ajuda na absorção de vitamina D, mas os passeios devem ser feitos pela manhã ou no final da tarde", afirma a ginecologista.
Saiba mais: Sinais de trabalho de parto envolvem contrações e rompimento da bolsa
