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Mulheres mais velhas que fumam produzem níveis maiores de hormônios sexuais do que as mulheres não fumantes, o que pode aumentar o risco de câncer de mama, diabetes e outras doenças, afirma uma pesquisa feita pela University Medical Center Utrecht.
O estudo incluiu 2.030 mulheres na fase pós-menopausa, com idades entre 55 e 81 anos, que foram divididas em três grupos: fumantes, ex-fumantes e nunca fumantes. Amostras de sangue foram colhidas de todas as participantes do estudo e os níveis de hormônios sexuais foram analisados.
Ao final do estudo, os pesquisadores descobriram que as mulheres pós-menopáusicas fumantes tinham níveis muito mais altos de hormônios sexuais masculinos e femininos - como testosterona e estrogênio - do que as demais.
As mulheres que pararam de fumar dentro de um a dois anos depois da menopausa tinham níveis semelhantes aos daquelas que nunca fumaram. A associação foi observada mesmo após os pesquisadores levarem em consideração o peso corporal, já que mulheres com obesidade tendem a ter níveis mais altos de estrogênio e testosterona no sangue.
De acordo com os estudiosos, o fumo parece ir além de seus efeitos tóxicos e carcinogênicos conhecidos, já que também influencia o risco de doenças crônicas por mudanças hormonais.
Siga as dicas e pare de fumar
O primeiro passo é, sem dúvida, decidir firmemente largar o cigarro. Sem essa determinação, nada vai funcionar. Por isso, é preciso estabelecer os motivos para abandonar o vício e, uma vez listados, planejar a data de preferência, um momento tranquilo da vida, longe de estresse. Se você fumar mais de 15 por dia, procurar um médico pode fazer toda a diferença.
Além disso, é preciso identificar os gatilhos que disparam a vontade de fumar: tem gente que gosta de acender um cigarro depois café, ou quando vai a um barzinho ou depois da relação sexual. Trace estratégias para neutralizar esses momentos.
Como funciona a terapia de reposição da nicotina?
A terapia de reposição da nicotina ajuda a diminuir a abstinência e o desejo de suprir seu corpo com nicotina. Contém cerca de 1/3 a ½ da quantidade de nicotina contida em um cigarro. As pessoas se tornam dependentes da nicotina porque ela aumenta o nível de certas substâncias químicas, como a dopamina no cérebro. Isso traz uma certa sensação de prazer e relaxamento, que leva a pessoa a querer fumar mais.
Com os adesivos, pastilhas, sprays ou chicletes de nicotina, o nível de dopamina é mantido no cérebro, por isso os sintomas da abstinência deixam de existir. A diferença é que esses produtos de reposição do nível da nicotina levam mais tempo do que um cigarro para liberar a nicotina no seu corpo. Assim são menos propensos a causar dependência. A terapia de reposição é segura quando usada de forma adequada.
Vale lembrar que a nicotina não é a substância mais prejudicial do cigarro. Alcatrão, monóxido de carbono e outras substâncias químicas do cigarro fazem mal à saúde.
Para pensar
Não fume enquanto você estiver fazendo o tratamento de reposição da nicotina. Você pode ter uma overdose, com dor de cabeça, enjôo, náusea, confusão mental e vômito. Quando você tiver terminado a terapia de reposição da nicotina, você terá diminuído em muito sua dependência.
Também terá se acostumado a não fumar nos horários habituais. Ao terminar o tratamento, você ainda pode apresentar alguns sintomas de abstinência. Mas eles não vão durar e serão menos intensos.
Estabelecendo metas
Um jeito de conseguir atingir seu objetivo é ir estabelecendo pequenas metas. Toda vez que você conquistar uma delas, terá uma sensação de orgulho, o que o ajudará no caminho para livra-se do vício. Estabeleça seus objetivos de forma clara: Escreva-os ou diga a alguém o que você está tentando fazer. Por exemplo: Vou escrever um diário com o meu comportamento sem o cigarro por uma semana.
Recompense-se ao atingir um objetivo: Parar de fumar é um processo longo e cada pequeno sucesso merece uma comemoração. Não se puna ao não atingir suas metas. Em vez disso, se dê um agrado ao atingi-las.
Determine seu ritmo: Você pode querer ou precisar parar de forma gradual, ao longo de meses ou até de um ano. Estabeleça uma velocidade razoável.
Seja realista: Você pode se sentir muito excitado com seu plano para parar de fumar. Tome cuidado para não estabelecer metas que estejam acima daquilo que você pode cumprir. Coloque metas realistas.
Repetição
Lembre-se sempre por que você quer parar de fumar. Faça uma lista de suas razões para parar e os benefícios futuros. Ponha essa lista na cabeceira da cama, na sua carteira, ou na geladeira. Dê uma olhada nela sempre que puder, durante o período de luta contra o cigarro. Adicione a qualquer momento alguma outra razão ou novo benefício, caso você lembre. Se você já tiver tentado parar antes, lembre-se que a maioria das pessoas tenta muitas vezes antes de conseguir pra valer. Não desista.
Saiba mais: Fumar faz envelhecer mais cedo
