Quais os possíveis motivos para triglicérides aumentar em alguém que faz dieta?
Graduado em Nutrição pela Universidade de São Caetano do Sul (USCS), atuo na área de Nutrição Clínica. Ministrei aulas n...
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Primeiramente é preciso saber qual o tipo de dieta que está fazendo. Se for para reduzir o triglicérides, ela deve ser sempre individualizada e prescrita por um nutricionista e conduzida de uma forma comprometida e próxima de você para que os resultados sejam realmente alcançados satisfatoriamente. Atente-se se você não está falhando em algo, pois alguns detalhes podem fazer toda a diferença. Analise os seguintes aspectos e pergunte-se:
1) Estou consumindo uma dieta com baixo teor de carboidratos? Alimentos que você deve ter muito cuidado incluem: açúcar, pães, massas, arroz, cereais, mandioca, mandioquinha.
2) Estou consumindo destilados como cerveja, vinho, whisky, álcool? Evite-os.
3) Estou incluindo diariamente pelo menos 6 porções de frutas, verduras e legumes incluindo todas as refeições?
4) Consumo pelo menos 2x na semana alguma fonte de Ômega 3? É um tipo de gordura encontrando em peixes e gorduras de peixe (salmão, cavala, atum, arenque) e castanhas e linhaça.
5) Estou fumando? Largue isso o quanto antes!
6) Estou praticando atividade física regularmente? Faça pelo menos 30 minutos de atividade física, como uma caminhada. Pode ser contínua ou alternada.
Veja onde possivelmente esteja precisando melhorar e caso essas orientações já estejam sendo feitas por um bom período e os resultados ainda não forem positivos, procure seu médico.
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