quais alimentos agente pode comer quem tem enxaqueca? Respostas dos nossos especialistas

Consuma alimentos fontes de : - Gorduras boas - ômega 3 ( chia, linhaça), ácido oleico (azeite de oliva, abacate) são antinflamatórios e auxiliam no controle da dor - Triptofano ajuda a liberar serotonina, que proporciona sensação de bem-estar. Alimentos como a batata, erva-cidreira, maracujá, pão, arroz, feijão e granola contêm essa substância.- Anti-histamínicos- inibem a produção de prostaglandina, responsável pela sensação de dor. São encontrados no orégano, cravo, canela e gengibre.- Magnésio: : presente no espinafre, semente de abóbora, amêndoas , feijões, aveiaEVITE alimentos fontes de : - Apartame: presente em adoçantes- Cafeína: presente em refrigerantes a base de cola, guaraná, café , chá mate , chá verde, bebidas energéticas - a cafeína altera a circulação sanguínea..- Tiramina: presente em chocolate, vinho tinto, queijos duros, amendoim e frutas cítricas, substância que libera a prostaglandina, hormônio responsável pela sensação de dor.- Glutamato Monossódico: presente em temperos prontos ( Sazon®, Knnor®, shoyo, molho inglês, ketchup, enlatados e similares)- Histamina (queijos fermentados, alimentos fermentados, - Octamina e dopamina (frutas cítricas, banana, ameixa vermelha, figos, passas e abacates)- Fenilalanina: presente em bebidas a base de cola, aspartame e outros alimentos industrializados.• Tiramina (queijo cheddar, queijo cammembert, levedo de cerveja, vinho tinto, cerveja, vagens • Alimentos muito gelados ( bebidas, picolé, sorvete)• Alimentos gordurosos ( frituras, queijos amarelos, biscoitos recheados, wafles, sorvetes etc)• Alimentos com corantes (principalmente tartrazina) : gelatina, biscoitos coloridos, refrigerantes, sorvetes, balas, sucos industrializados. Por fim evite jejum prolongado: a hipoglicemia ( glicose baixa) pode desencadear dor de cabeça