Estou abaixo do peso o que devo comer pra engordar ?
Nutricionista com mais de 11 anos de experiência em reeducação alimentar. Realiza atendimento domiciliar, em clínicas e...
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Para ajudar no ganho de peso, você pode aumentar o consumo de gorduras saudáveis, como azeite ou qualquer tipo de óleo (desde que você não aqueça, para não deixa-lo virar gordura transaturada) , castanhas, nozes, amêndoas e abacate.A gordura tem mais que o dobro de calorias (9kcal) que os carboidratos ou as proteínas (tem 4kcal), em cada grama, por isso com um volume menor podem te ajudar a aumentar o peso.Consumir 1 colher de sopa a mais de óleo ou azeite por dia, fornece calorias suficientes para você aumentar 1 kg por mês.A única restrição é não consumir mais de 2 unidades de castanha do pará (ou do Brasil) por dia, pois ela é rica em selênio, um mineral que exerce importante função antioxidante, porém se consumido em excesso pode intoxicar o fígado. Como 2 castanhas já contém quase toda a recomendação de diária de selênio, não se deve comer mais de 2 por dia.A prática de musculação ou outro exercício de "força" podem ajudar a aumentar o peso através de massa magra e além de ajudar a aumentar o apetite. Atenciosamente,Inty DavidsonCRN3 12138
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
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Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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