O que posso comer para emagrecer?
Graduada em Nutrição pela Universidade Federal de São Paulo UNIFESP (2010) e Especialista em Obesidade, Emagrecimento e...
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Emagrecer é um processo um tanto complexo, que requer uma adequação no estilo de vida como um todo, além da alimentação. incluir a prática de exercícios, saber gerenciar o estresse e ansiedade (com ações voltadas ao lazer e satisfação de vida), questões psicológicas e ter um sono de boa qualidade condizem com um estilo de vida equilibrado. No que diz respeito a alimentação, no geral, é importante aumentar o consumo de alimentos que possuem baixo valor calórico, mas que também sejam ricos em fibras, antioxidantes e proteínas. Frutas, verduras, legumes, carnes brancas, cereais integrais, laticínios magros, ovo, alimentos pobres em gorduras animais e industrializadas, e açúcares são exemplos recomendados para quem deseja emagrecer. Trace uma meta, e busque incluir os alimentos listados acima no seu dia a dia, inclusive nos finais de semana, aliado a um estilo de vida mais equilibrado, assim conseguirá emagrecer de forma eficiente. Se pareceu difícil, procure ajuda de um profissional. Abraço
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
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Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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