A dança do ventre ou a natação podem ajudar a combater a depressão?
Evelyn Vinocur é doutora em Pediatria, graduada em 1978 pela Universidade Federal Fluminense (UFF), especialista em Pedi...
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Ah, sim, a dança, a música, e as atividades esportivas ajudam muito no combate à depressão, tanto por melhorar a autoestima da pessoa como pela liberação de substâncias promotoras de prazer. A atividade física traz a sensação de bem-estar a quem sofre de depressão. A dança do ventre, com o aumento do ritmo cardíaco, auxilia a circulação sanguínea no corpo todo e isso inclui o cérebro. A respiração, correta e consciente, durante os exercícios, proporciona uma agradável sensação de leveza interior. Esta dança em particular, propicia às mulheres um aprendizado valioso que é amar a si mesma, cuidar-se. E esse amor que se desenvolve internamente, transforma-se em uma experiência de “volta a vida”. Cada dia acontece uma nova descoberta, seja com o corpo ou com os próprios sentimentos. Outras pessoas começam a fazer parte de sua vida. Surge uma deliciosa terapia irradiada de felicidade, através de suaves músicas e movimentos. Na natação, as braçadas frequentes na piscina podem ajudar a capacidade circulatória e cardiorrespiratória, desenvolver os músculos, dar mais flexibilidade e resistência, melhorar o raciocínio e até recuperar movimentos, o equilíbrio e a coordenação motora. Além disso, o exercício ajuda a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue, auxiliando, portanto o tratamento da depressão. Só lembrando que o tratamento do Transtorno Depressivo Maior é essencialmente medicamentoso. Existem mais de 30 antidepressivos eficazes e disponíveis. Ao contrário do que alguns temem essas medicações não são como drogas, não deixam a pessoa dependente e nem provocam vício. São neuroprotetoras e só fazem bem ao indivíduo, quando prescritos por profissionais experientes na área. Na maioria dos casos, o tratamento da depressão é multifatorial. E alguns pacientes precisam de tratamento de manutenção/preventivo, para evitar o aparecimento de novos episódios. A psicoterapia ajuda o paciente, mas não previne novos episódios, nem cura a depressão.
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