Qual dieta fazer para ganhar massa muscular e perder a barriga?
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Marque uma hora e poderemos discutir sobre isso.
Nutricionista Pós-Graduado em Cuidados Nutricionais do Paciente e do Esportista pela Unesp; Pós-Graduado em Cirurgia Bar...
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Essa é uma pergunta muito comum no meu dia a dia. Precisamos inicialmente avaliar o paciente para saber o peso e a quantidade de gordura. Após isso desenharemos uma dieta onde a caloria total tenha em média 500 calorias a mais que a perda que o paciente terá num dia comum. Podemos entender melhor assim: se vc gasta em média 1000 calorias desenharemos uma dieta com 1500 cal. Pois o tipo de esporte que fará para ganhar músculo irá fazer você gastar mais calorias. Agora pra ganhar mais massa magra precisamos distribuir a ingestão proteica ao longo do dia. O que observo na literatura é que 1,2 g por kg de peso distribuído ao longo do dia e o suficiente para que o paciente tenha ganho de massa magra.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
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