Quais os exercícios indicados para quem desvio na coluna na parte F5 e S1?
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
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Acho que você quis dizer L5 e S1, ou seja, o espaço entre a quinta vértebra lombar (L5) e a primeira sacral (S1), comumente afetado e machucado, gerando dores nas costas e em alguns casos, irradiando para as pernas.
Nestes casos, os melhores exercícios são aqueles que estabilizam sua coluna, como aqueles que trabalham os músculos do tronco (principalmente os abdominais) e da pelve (glúteos, adutores e abdutores), seja de maneira isolada (equipamentos específicos) ou de maneira global, como natação, pilates e treinamento funcional.
Dependendo do desvio que a pessoa possui, são contraindicados exercícios que necessitem extensão da coluna (quando ela dobra para trás) e rotações (para direita e esquerda), mas varia de acordo com cada caso. Por isso é indispensável um acompanhamento inicial pelo médico e pelo fisioterapeuta, até que a dor cesse e a pessoa possa fazer os exercícios sem dores.
Sou graduado em Fisioterapia pela Universidade do Vale do Paraíba – UNIVAP há 14 anos. Possuo especialização em Fisioter...
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Cada caso precisa ser avaliado para se propor determinado Exercício Físico! No geral Pilates, RPG e Treinamento Funcional. É preciso considerar também que o exercício físico seja prazeroso!!! Do contrário, não funciona!
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