Quais os exercícios indicados para quem tem bico de papagaio e um pequeno desgaste no pescoço?
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
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Quem tem bico de papagaio e desgastes no pescoço deve evitar exercícios de alto impacto (saltos, quedas), pelo menos até melhorar a estabilidade local.
Os melhores exercícios são aqueles que envolvem todo o corpo e como consequência melhoram o alinhamento da postura. Uma boa postura diminui sobrecargas musculares em todas as partes do corpo, inclusive o pescoço!
Para entender melhor, basta saber que as principais causas de bico de papagaio no pescoço estão associadas a má postura da coluna cervical, associada a grandes níveis de tensão muscular. Portanto, exercícios como musculação orientada, natação, pilates, yoga, dança, entre diversos outros são bem vindos, pois geram movimento, tonificam a musculatura, melhoram a postura e além de tudo, liberam enzimas que geram bem estar e conforto ao corpo.
Em caso de dor durante um determinado exercício, evite insistir. Nestes casos, vale a pena procurar um especialista (fisioterapeuta, educador físico) que corrija seu movimento para que ele não gere mais dor novamente.
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