Como ajudar crianças a lidar com a ansiedade?
Graduada pela Faculdade de Medicina da PUC-SP; Residência Médica em Pediatria pela PUC-SP; Especialização em Neonatologi...
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A ansiedade é uma experiência muito comum na infância e pode ser abordada de maneira efetiva. A primeira delas deve ser através da conversa sincera, ao perguntar e estimular o pequeno a falar sobre os seus sentimentos e abordar os seus medos e preocupações de forma calma e compreensiva. Proporcionar uma rotina, um dia a dia igual, auxilia na diminuição da ansiedade em crianças.
As crianças precisam e gostam de rotina: manter um hábito consistente para alimentação, sono, brincadeiras e seus deveres proporciona segurança. Da mesma forma, é importante criar e respeitar limites, tanto para os pais (evitar superproteção) quanto para a própria criança (outro fator de segurança).
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Estimule a socialização, laços de amizade, encontros com amigos fora do ambiente da escola ou por meio do esporte, onde regras, limites, cooperação e companheirismo são tão ou mais importantes quanto as habilidades técnicas que porventura venham a ser adquiridas.
Assim como no adulto, a atividade física em si promove uma diminuição de tensão de forma natural através da produção das endorfinas. Atualmente, é essencial ter em mente que devemos limitar o tempo de telas, incentivar e encorajar atividades ao ar livre e na natureza e incluir alguma atividade de relaxamento ou até mesmo uma meditação. Por fim, demonstre que também vive algumas situações desafiadoras e ensine que lida com estas situações difíceis de uma maneira positiva. Seja um exemplo!
O que a ansiedade causa no corpo?
A ansiedade é uma emoção humana, todos nós em situações de espera, medo e preocupação com o futuro experimentamos essa emoção. O problema é quando essa ansiedade se torna crônica e começa afetar o corpo de várias maneiras. A tensão e o nervosismo con...
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