O que comer antes e depois de uma caminhada ou corrida?
Nutricionista clínica que possui a missão de fazer a diferença na vida das pessoas, ensinando-lhes a ter autonomia nas e...
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O mais importante é que devemos nos alimentar antes e após a atividade física.Dependendo da intensidade, duração e frequência da atividade física, a composição da alimentação muda. Normalmente, a alimentação antes da caminhada deve conter carboidrato para que, durante o exercício, minimizemos a utilização do carboidrato que está "armazenado" no músculo. Portanto, iogurtes e "shakes" proteicos não seriam indicados.Após a atividade física, normalmente fornecemos uma porção de carboidrato, para repôr o que possivelmente foi perdido durante a atividade, além de uma porção proteica... neste momento, muito importante, para auxiliar na manutenção / ganho de massa muscular.Um acompanhamento dietoterápico seria o mais indicado para saber a quantidade, composição e os horários adequados para cada refeição, a fim de alcançar o objetivo nutricional sem estressar o metabolismo.Espero ter ajudado!Abraços
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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