As taxas de colesterol e triglicérides continuam altas quando a pessoa pratica exercícios, mas não faz dieta? Respostas dos nossos especialistas

Muitas vezes, mesmo fazendo exercícios físicos regulares, mas sem seguir uma dieta, observamos que não conseguimos uma redução significativa dos níveis de triglicérides e colesterol. Isso ocorre pois há uma limitada capacidade na redução destes índices com exercícios físicos. Só para exemplificar estudos mostram redução por volta de 10% apenas nos níveis de LDL (colesterol ruim) com exercícios físicos regulares. Portanto só exercícios físicos não resolvem. Eles ajudam bastante e melhoram outros aspectos metabólicos, por exemplo aumentam o HDL (colesterol bom), mas não são o suficiente quando os níveis de colesterol e triglicérides estão muito acima do limite normal.

Somente a atividade física, mesmo que regular e frequente, sem a associação com uma dieta saudável tem se mostrado, em muitas vezes, ineficaz no controle das taxas do colesterol total e triglicérides. O exercício, no entanto, melhora o bom colesterol, o colesterol protetor, limpador de nossas artérias que é o HDL – colesterol. O distúrbio metabólico das gorduras tem muita influência das reações químicas que são comandadas por nossos genes, por isso, em muitas situações, o exercício e a dieta vão precisar do auxílio de algum tipo de medicamento. Converse com seu médico se não estiver conseguindo normalizar seu colesterol e seu triglicérides só com a atividade física e com alimentação saudável. Bem, agora é com você. Transforme o conhecimento em comportamento.

Existe a possibilidade de só o exercício nao bastar para controla as taxas de colesterol. Neste caso, a associação com dieta costuma ser um forte adjuvante e por fim, se ainda não bastar, há sempre a medicação.