Todas as frutas, legumes e verduras ajudam a baixar o colesterol?
Profissional com mais de 10 anos de experiência.Especialização: Nutrição Esportiva, Emagrecimento e Nutrição Infantil.At...
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No geral, frutas, legumes, verduras e cereais integrais são grandes aliados no combate ao colesterol alto. Soja, tomate, frutas vermelhas e cítricas (incluindo a laranja), linhaça, alho, cebola, berinjela, feijão, abacate, alcachofra, aveia e oleaginosas como castanha do pará, castanha de caju, avelãs, amêndoas e nozes em pequenas porções diárias também são indicadas. Aposte nos peixes ricos em ômega 3 (um tipo específico de gordura boa para o organismo) como o arenque, a sardinha, o salmão, o atum, o bacalhau e o linguado. O ideal é consumir 2 a 3 porções desses peixes por semana. O vinho, quando ingerido em moderação, também é muito bom para o controle do colesterol. Além disso tudo, ficam aqui 3 dicas extras: esqueça os alimentos gordurosos como bacon, creme de leite, linguiça, embutidos, biscoitos e bolos recheados e confeitados; pratique atividade física com frequência e procure manter sempre em dia seus exames!
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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