Corrida na esteira tem o mesmo efeito que ao ar livre? Respostas dos nossos especialistas

A primeira coisa que precisamos examinar é se correr em uma esteira é o mesmo que correr fora dela. Como você não tem nenhuma resistência do vento ao seu corpo é mais fácil se deslocar na esteira. A investigação científica tem demonstrado que a fixação do tapete rolante da esteira com inclinação de 1% reflete com precisão os custos de energia e simula corrida ao ar livre. Portanto, colocando a esteira inclinada em 1% você pode compensar a falta de resistência do vento e executar o mesmo esforço como se estivesse ao ar livre. Assim correr na esteira com essa inclinação é tão eficiente como correr ao ar livre. De um modo geral, as esteiras são preferidas por quem está se recuperando de lesões, tem preferência por academia, não gosta ou tem medo de correr na rua e alguns outros motivos. Por outro lado, geralmente o corredor não gosta da esteira por achar monótono. Mas a esteira tem suas vantagens e desvantagens. A principal vantagem da esteira é a possibilidade do controle total do treinamento no que se refere à freqüência cardíaca, ritmo, passada e mecânica do movimento. As desvantagens: Como não existe a questão do vento quando você está na esteira, a possibilidade de aumento da temperatura corporal e desidratação são maiores, assim como o aumento da freqüência cardíaca. Isso pode facilmente ser resolvido com um ventilador frontal e atenção à hidratação. Na corrida ar livre, a perda do ritmo é mais fácil por diversos motivos entre eles o cansaço, dores e mudança constante de tipo de piso e obstáculos além do vento que nem sempre sopra a favor.Espero ter te ajudado!Siga em frente!Abraço!Juliana