Bom dia ,,,,queria saber quais os alimentos que devo comer ???
Todos. Os grupos de alimentos são divididos em 3: energéticos, construtores e reguladores. Logo, cada um desempenha funções específicas e devem ser consumidos juntos, todos os dias.
Os alimentos energéticos, como o próprio nome diz, são importantes para gerar energia para o organismo. Os carboidratos e açúcares estão neste grupo. Os alimentos construtores atuam na constituição e renovação de tecidos do nosso corpo, como unhas, pele, cabelo, músculos. Atuam também no sistema imunológico, hematológico (no sangue), dentre outros. As proteínas, por exemplo, fazem parte deste grupo. Os alimentos reguladores atuam no metabolismo das proteínas, carboidratos, gorduras e no metabolismo do organismo de forma geral. As vitaminas e sais minerais estão neste grupo.
Como se pode ver, os alimentos contidos nos 3 grupos são diariamente essenciais para o correto funcionamento do nosso corpo.
Graduada pelo Universidade Católica de Santos, atua na área de nutrição clinica e esportiva.
Devemos comer diariamente todos os grupos, sendo eles: pães, cereais; carnes e ovos; legumes e vegetais; leguminosas; frutas e óleos vegetais.
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Olá,
As pessoas são seres individualizados. As pessoas tem necessidades nutricionais individualizadas. Para responder essa pergunta sugiro que você marque uma consulta com um nutricionista.
Obrigada.
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