Tenho 13 anos , eu queria emagrecer mais eu não consigo, por favor me de alguma dieta ?
Nutricionista clínica que possui a missão de fazer a diferença na vida das pessoas, ensinando-lhes a ter autonomia nas e...
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Um processo de emagrecimento saudável depende da oferta de calorias e outros nutrientes que devem ser calculados de forma individualizada. Por isso, é inviável o cálculo de uma dieta sem uma avaliação profissional.
O nutricionista poderá calcular sua dieta e dizer a quantidade, os horários e quais os alimentos você deverá consumir para atingir suas necessidades nutricionais. E isso depende de vários fatores, como idade, sexo, peso, altura, composição corporal (% de gordura corporal), maturidade sexual, nível de atividade física, perfil metabólico (diurno/noturno, se dorme bem ou não, etc), função intestinal e outros parâmetros, inclusive bioquímicos (como exame de sangue). Depois deste diagnóstico detalhado, ele irá traçar uma conduta que atingirá seu objetivo final, mas de maneira saudável. Afinal, não adianta perder peso perdendo saúde, não é mesmo?
Muitas vezes dietas muito restritivas acabam diminuindo sua massa muscular, o que torna mais difícil uma perda de peso posterior. E ainda, quando você voltar a se alimentar como antes, vai retornar ao peso inicial, ou até aumentar sua proporção de gordura corporal. Então o mais importante é procurar um atendimento individualizado, ok?
Espero ter ajudado!
Abraços
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