o que comer antes e depois da atividade física???
Clínico geral e nutrólogo, diretor da clínica Dr. Roberto Navarro. Formado em Medicina pela Universidade Federal de Juiz...
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Fazer atividade física estando sem comer há muitas horas não é recomendado. O ideal é que pelo menos 1 hora antes um lanche seja feito, contendo carboidrato e, se a atividade física for intensa e com musculação, também a proteína deve constar nesse lanche. Um exemplo seria uma fruta com 1 iogurte desnatado ou um sanduiche de pão de forma com queijo branco ou peito de peru. Após as atividades físicas devemos "recompor" os estoques de energia (glicogênio), principalmente nos músculos. Dentro da 1ª hora pós treino podemos repetir o mesmo exemplo anterior.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
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Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
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