É possível ter tendinite na sola do pé, que tipo de alongamento posso fazer para aliviar a dor? Respostas dos nossos especialistas

Sim, é possível. Mas o que mais acontece são as fascites plantares (solas dos pés), confundidas com tendinites.
Na verdade elas são bem parecidas em termos de causas, sintomas e tratamentos. A diferença é uma tendinite, como o próprio nome diz, é um tipo de inflamação do tendão e a fascite é um tipo de inflamação na fáscia.
A fáscia é uma membrana que recobre quase todos tecidos do corpo. Envolve músculos, tendões, ossos, órgãos, etc. No caso da sola do pé, é ela que fica entre a pele e os tendões e músculos. Muitos casos casos de dores na sola dos pés estão associados a tensão aumentada na fáscia plantar, gerando dor, principalmente quando ela é pressionada.
Mas não significa que não possa ter uma tendinite associada. Geralmente tem, pois uma tensão aumentada na fáscia também tem relação com uma tensão aumentada nos tendões que ela está cobrindo.
O tratamento pode ser medicamentoso, com remédios que aliviem as dores e a inflamação (analgésicos e anti-inflamatórios), ou por meio da fisioterapia, com recursos de analgesia, mobilizações que diminuem a tensão nos tecidos lesionados e um trabalho que cuide da postura, da posição e da força dos pés, inclusive dos pequenos músculos e tendões que ele possui, evitando que as dores apareçam novamente.
Os alongamentos podem ser realizados para aliviar as dores, assim como compressas quentes ou frias, de acordo com a sensação de melhora. Caso a pessoa sinta que o alongamento, ou o calor, ou o frio pioram as dores, deve-se evitar o recurso dolorido.
Existem alguns tipos de alongamentos, que dependendo do caso, podem até mesmo piorar as dores. Por isso, a melhor sugestão é que procure pelo seu ortopedista, para que ele te dê um diagnóstico preciso. Sabendo exatamente o que você tem, é mais fácil de tratar e não corre o risco de piorar o problema.
Procure sempre por profissionais de sua confiança ou com boas referências.
Bom tratamento!