O que comer no lanche da tarde para quem tem colesterol e triglicérides altos e está acima do peso?
Médica Nutróloga da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN)/AMB/CFM com Especialização em Terapia Nutricional e Nutr...
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Os triglicérides aumentam quando há excesso na ingestão elevada de carboidratos, tipo açúcar, doces em geral, refrigerante com açúcar, massas, pães, entre outros. O aumento dessa gordura também está relacionado ao excesso de peso e, por isso, se a pessoa emagrece a taxa de triglicérides geralmente diminui.
Confira algumas boas opções de lanches:
Frutas frescas são ricas em fibras, e possuem outros antioxidantes como antocianinas e resveratrol que diminuem o colesterol LDL ou mau.
1 iogurte com baixo teor de gordura
1 barra de cereais
1 gelatina diet
1 copo de salada de frutas.
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