Como alguém com diabetes tipo 2 pode ter boa educação alimentar?
Olá,Meu nome é Amanda, sou Nutricionista Clínica Funcional especialista em Obesidade e Emagrecimento, atendo há 06 anos...
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Primeiramente é preciso compreender que para se ter um bom controle do diabetes é preciso equilibrar o organismo de uma pessoa, isso pode ser feito através do estabelecimento de algumas metas como:
- Comer alimentos a cada 03 horas. isso faz com que se mantenha um nível constante de energia durante o dia, modulando a glicose sanguínea
- Sempre adicionar alguma fibra às frutas, por exemplo: banana com aveia, mamão com linhaça, morango com chia etc para diminuir o índice glicêmico ( pico de liberação de açúcar ) dos alimentos.
- Manter as células bem hidratadas, consumindo pelo menos 8-10 copos de líquidos ao dia
- Comer saladas principalmente cruas no almoço, pois são ricas em vitamina A, C e E , auxiliando no equilíbrio do organismo.
-Consumir alimentos integrais como arroz integral, pães integrais pois as fibras desses alimentos auxiliam no controle do açúcar do sangue
- Alguns alimentos em especial possuem um impacto em diminuir o açúcar no sangue como a canela, a aveia, a canela por exemplo pode ser adicionada a banana ou consumida na forma de chá, já a aveia pode ser adicionada às frutas ou mesmo batida com vitaminas
Pratique Nutrição Funcional
Um Abraço
Amanda
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