Qual o melhor exercício para eliminar gordura localizada sem perder massa muscular?
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
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Se você não quiser perder massa muscular, basta fazer exercícios compatíveis com a quantidade de músculos que possui. Ou seja, se você tem muito músculo, precisa mantê-los com exercícios de força, como os anaeróbicos, como aqueles que são feitos em academias, nos treinos de musculação.Do contrário, se você costuma apenas fazer exercícios leves, sem tanta demanda muscular, mantenha estes exercícios e controle a alimentação. Uma pessoa que passa a comer bem menos proteína, tende a perder massa muscular, mesmo que faça exercícios para ganho de massa muscular.No caso das gorduras localizadas, é importante fazer exercícios localizados, onde é necessário contrair músculos específicos, que se encontram logo abaixo da região onde a gordura está depositada. Para isso, é importante a orientação de um educador físico, para te ensinar o jeito certo, com cargas e amplitudes específicas, que não irão te machucar ou forçar as articulações.De qualquer forma, procure sempre por profissionais de sua confiança.Bons treinos!
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