O que fazer para se manter na dieta e conseguir emagrecer?
Graduado em Nutrição pela Universidade de São Caetano do Sul (USCS), atuo na área de Nutrição Clínica. Ministrei aulas n...
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Colocando um pouco de lado as orientações básicas que muitos já conhecem: "Consuma menos calorias do que seu corpo gasta..." ou "Coma direito e pratique atividades físicas", entre outros, a chave para o emagrecimento pontual e controle de peso permanente é uma palavra simples: ORGANIZAÇÃO. Assim como você acorda, tem suas atividades iniciais, vai ao banheiro, escova os dentes, toma seu desjejum e se arruma até sair, assim deve ser seu cuidado com alimentação, ou seja, deve ser diário. Não tem outra alternativa! Se você sabe que seu horário é apertado e será difícil sair pra comprar algo saudável, deixe pronto no dia anterior ou logo pela manhã, coloque num recipiente e leve. Gaste uma boa parte do seu tempo no PLANEJAMENTO, antes mesmo de dar início a um plano alimentar para emagrecimento. E depois, para a manutenção, tudo ficará mais fácil e seu cérebro já estará condicionado de que essa organização é fundamental para obter os resultados desejados. Consulte um Nutricionista para que ele individualize a sua rotina, horários, quantidades, hábitos, alergias, aversões, preferências e possa conduzir algo que é tangível de ser feito pra você , não se baseando no 'fulano de tal', que conseguiu emagrecer e manter com a 'dieta X ou Y'. Um plano alimentar deve ser organizado para que tanto você quanto o profissional possam ter um rumo e então, atingir mais facilmente o que se quer.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
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Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
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