Como uma pessoa com sobrepeso pode fazer a reeducação alimentar?
Nutricionista clínica que possui a missão de fazer a diferença na vida das pessoas, ensinando-lhes a ter autonomia nas e...
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A reeducação alimentar é um processo lento e que requer disciplina. Porém, não é recomendado que seja um processo que modifique totalmente o hábito alimentar da pessoa repentinamente, pois normalmente, nestes casos, a adesão é alta no início, mas as pessoas desistem mais fácil após um período e retornam aos hábitos antigos.
O "ritmo" da reeducação alimentar varia, dependendo de cada pessoa. O mais importante é procurar ajuda especializada. O nutricionista, a partir da anamnese, saberá reconhecer quais são os pontos prioritários para uma mudança que permaneça na vida do indivíduo. O objetivo é que o indivíduo saiba identificar as melhores escolhas, dependendo do seu quadro clínico e nutricional.
Algumas pessoas se sentem mais seguras quando tem algum objetivo a seguir em um determinado período (por exemplo, entre uma consulta e outra). O importante é se sentir confortável com as mudanças.
Seguem algumas mudanças que você pode iniciar antes da consulta com um nutricionista:
- comer de 3/3h, no máximo de 4/4h;
- nunca pular o café-da-manhã;
- evitar trocar o almoço e o jantar por lanches rápidos;
- hidratação adequada, beber em torno de 2 litros/dia, se não houver nenhuma intercorrência renal;
- dormir bem e em quantidade de horas adequadas;
- dar preferência ao consumo de saladas e frutas;
- evitar consumo de doces e frituras.
Espero ter ajudado!
Abraços
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