Não tenho tempo para comer de 3 em 3 horas o que eu faço ?
Nutricionista, graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, pós-graduada em Saúde da Família p...
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O comer de 3 em 3 horas é uma hábito alimentar que pode trazer benefícios mas que não é necessariamente uma regra. O novo guia alimentar, divulgado pelo Ministério da Saúde no final do ano passado, propõe que sejam feitas as 3 principais refeições e caso haja necessidade, os lanches intermediários, respeitando os sinais de fome e saciedade do corpo, bem como a rotina de cada um. Então, sugiro que você avalie esses sinais e procure manter uma alimentação bem equilibrada ao longo do dia e procure não exagerar nas principais refeições. Se estiver exagerando na quantidade ou estiver com muita fome nas principais refeições é porque você precisa dos lanches intermediários. Sempre é válido encontrar um tempo para comer. Um lanche rápido de 5 minutos não fará tanta diferença na sua rotina quando você lembra que isso é um autocuidado. Procure um nutricionista para ajudá-lo!
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
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