Eu faço tratamento com médica psiquiatra, tenho insônia, acordo de madrugada e não durmo mais. Tem como melhorar o meu sono? Respostas dos nossos especialistas

Existem medicamentos específicos para o induzir o sono, mas cada pessoa se adapta a um tipo de princípio ativo.É importante conversar com seu psiquiatra para verificar os medicamentos atuais, avaliar a eficácia e se algum deles tem interferido no sono.

Normalmente, para poder dormir, é preciso conseguir desligar alguns pensamentos e relaxar. Quem não consegue relaxar costuma estar num quadro de ansiedade, mas não é possível afirmar sem avaliar adequadamente seu caso. Escrevo alguns pensamentos para que você possa pensar sobre isso e verificar como pode usar as informações a seu favor.Acordar de noite e não conseguir dormir pode estar relacionados ao estresse que se vive durante o dia e a não organização para solução de problemas. E a noite, normalmente, é o momento correto para poder relaxar, desligar a mente e o corpo do agito do dia, se preparando para uma noite de sono com repouso certo e bem estar para recuperação de energia. E nessa hora, algumas pessoas não conseguem se desligar, justamente, porque não conduziram para um caminho de solução o que está preocupando. Isso acontece, porque a mente está de alguma forma atenta a algum fato ou pensamento. A mente está em alerta, como se pudesse dessa maneira proteger quem está ansioso ou com algum determinado problema. Mas na verdade, isso não acontece, é só uma fantasia. E a dificuldade de entrar num estado de tranquilidade só leva ao desgaste e mal estar, só piora qualquer problema ou estado de estresse. Cuidar da mente e do corpo é fundamental. Ter insônia e não dormir bem é um problema que merece tratamento, porque a falta de sono com qualidade afeta o corpo e a mente.Alguns medicamentos podem alterar a qualidade de sono e o médico que já lhe acompanha pode lhe orientar quanto a isso.Para evitar a ansiedade, a agitação e pensamentos recorrentes a noite, é preciso cuidar dos pensamentos do dia. Quando possível executar atividades com pequenos intervalos, anotar pensamentos e preocupações (como caminho de esvaziar a mente), bolar estratégias e soluções para o que for preciso mudar e/ou adaptar-se, é importante cuidar da alimentação, atividade física, relaxamento e horas adequadas para um sono reparador.Busque uma orientação para o seu caso específico e certamente o profissional escolhido por você irá lhe indicar o melhor tratamento para a cura e bem estar, como um tratamento psicológico complementar ao psiquiátrico que você conta que já faz.Sucesso e até breve!

Você já relatou tal fato com sua medica? Com certeza deve já estar tomando algum medicamento, converse com ela que irá te passar ou mudar seu remédio, ou horário em que o toma.Muitas vezes mudar de dia para noite , fará com que tenha um sono normal.abraçosALEX