Quantas vezes posso engerir barras de cereais ao dia nos entervalos de três em três horas?
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Barras de cereais são opções práticas, porém podem abrigar alguns perigos para quem busca uma alimentação equilibrada.Elas são divulgadas largamente pela mídia como opções saudáveis e/ou de baixa caloria, mas devemos ter cautela ao consumi-los indiscriminadamente. Estes alimentos possuem diversas classificações em sua tipificação, cabendo ao consumidor fazer escolhas adequadas frente à sua necessidade ou desejo.Por se tratar de um alimento à base de cereais, as barrinhas podem ser classificadas na pirâmide alimentar como fontes de carboidratos. Neste grupo são reunidos alimentos como arroz, macarrão, pães, biscoitos, batata, mandioca e outros. Segundo a pirâmide, uma alimentação equilibrada deve somar de 5 a 9 porções desses alimentos, dependendo da sua necessidade de Calorias no dia. Em outras palavras, somando todos os alimentos fonte de carboidratos, devemos comer até 9 porções de 150 Kcal cada.Portanto, não existe um número correto de vezes que podemos ingerir barrinhas de cereal, ou qualquer outro alimento. O importante é entendermos o que este alimento irá nos oferecer, e qual a melhor maneira, quantidade e horário para ingerirmos ele.Uma boa estratégia é incluir estar barrinhas nos intervalos entre o café da manhã e almoço, ou almoço e jantar. Uma porção (de até 150Kcal) é o suficiente, mas devemos sempre busca a informação da melhor combinação entre os alimentos. Nem sempre a substituição de uma refeição, ou de um alimento saudável como uma fruta, vai trazer benefícios para quem deseja perder medidas ou manter-se numa alimentação saudável.Aconselho que procure um nutricionista para discutir com ele as melhores escolhas e opções para sua dieta.Espero ter ajudado.Um abraçoAnna Carolina MarchesanoNutricionistaMestre em CiênciasProfª do curso de Nutrição da Universidade Paulista
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