O que faco para evitar; comer demais??
Nutricionista, graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, pós-graduada em Saúde da Família p...
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Muitas vezes o comer demais está associado a alguns desconfortos emocionais ou físicos. Por exemplo, se não temos boas noites de sono, acabamos, mesmo que de forma inconsciente, descontando na comida e assim, comemos mais quando na verdade precisaríamos é de uma boa noite de sono. Então, procure avaliar como está a sua rotina. Você tem dormido bem, está estressada, passando por algum problema, sentindo algum vazio? Uma boa forma de fazer isso é escrevendo um diário alimentar. Nele, você pode anotar o que comeu, qual o horário e como estava se sentindo. Assim, você consegue descobrir quais os gatilhos que fazem com que você coma demais e consiga modificar o comportamento. Se precisar de ajuda, procure um nutricionista para traçar estratégias para o seu processo de mudança.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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