Parei de fumar e estou engodando muito gostaria de uma dieta pra me ajudar ?
Graduado pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, onde também realizou mestrado em Psiquiatria. Doutor e...
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Algumas pessoas aumentam de peso, quando param de fumar. Felizmente, este aumento tende a estacionar, após alguns meses.Para elaborar-se uma dieta, o melhor profissional é o nutricionista.Entretanto, um terapeuta ou psiquiatra especializado em abordagens comportamentais pode ajudar a mapear seu comportamento alimentar e, com isto, auxiliar no controle do peso. O que é isto?Pessoas que aumentam de peso devido à alimentação, fazem-no vários motivos e, em geral, não só comem errado, mas em horas erradas: não comem somente por fome, porém por ansiedade; por tédio; por estar reunidos com amigos ou familiares; por estarem assistindo à TV; por terem visto, numa vitrine ou supermercado, um doce bonito ou um chocolate gostoso; porque cinema "combina" com pipoca; etc.Um especialista em terapia comportamental pode ajudar você a descobrir quais são estas situações em que você come, mesmo sem fome e a aprender a enfrentá-las.As técnicas de enfrentamento são variadas e vão desde dicas como comer alimentos saborosos porém pouco calóricos e "encher a barriga" com eles até a você aprender a reconhecer as emoções e pensamentos automáticos que levam você a comer nas mais diversas situações.Em cima disto, não só é possível parar de engordar (ou emagrecer), como também aprender a seguir a dieta da nutricionista (o que não é fácil e muitas pessoas conseguem no início, mas depois acabam "escorregando").Finalmente, sempre após uma avaliação médica, as atividades esportivas também são extremamente úteis no controle do peso.Em alguns casos, podem ser usados, geralmente em caráter provisório, alguns remédios que diminuem o apetite, aumentam a satisfação com os alimentos ou dificultam a absorção de calorias. Sempre a critério médico.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
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