Quais alimentos devo comer para EMAGRECER?
Especialização em Nutrição Clínicawww.facebook.com/nutrilorella
O importante é ter uma dieta equilibrada, pois não existe nada milagroso quando a questão é emagrecer. Consumir diariamente frutas, legumes e verduras (possuem poucas calorias e muitas vitaminas);Carnes e laticínios, (ricos em minerais e vitaminas do complexo B) - escolher as carnes sem gordura, de preferência peixes ou carne branca e laticínios desnatados;Arroz e feijão, (ricos em proteínas, vitaminas do complexo B e minerais) - não troque a dupla por comidas industrializadas;Trocar os cereais refinados por integrais (pois estes preservam os nutrientes);Evitar alimentos processados, congelados, com gordura, frituras e doces, etc.Além disso, estar atento/a à água é muito importante, pois ela é fundamental para o processo de emagrecimento.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
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Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
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Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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