Posso comer arroz todos os dias e qual a quantidade pois tenho 69.10k e queria pesar 58 em 3 meses de dieta sou de 1.57m .qual cardápio uso?
Nutricionista, graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, pós-graduada em Saúde da Família p...
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A resposta é depende. Depende da sua fome, depende do tipo de arroz, enfim.... Dietas funcionam apenas em curto prazo. Quando se para de fazer a dieta, o que acontece? Reganho de peso ou pior, ganha-se mais peso do que tinha antes. Então, em vez de pensar em dieta, pense em uma reeducação alimentar. Procure ouvir o seu corpo. Tem dias que você está com um pouco mais de fome e aquela quantidade que está na dieta não vai te satisfazer: você vai continuar com fome, vai acabar beliscando uma ou outra coisa, e as vezes até comer mais calorias do que se você tivesse colocado um pouco mais de arroz no seu prato. Além disso, pode aumentar o seu estresse e ai que o ponteiro da balança não abaixa mesmo. Se precisar de ajuda, procure um nutricionista que trabalhe com reeducação alimentar ou nutrição comportamental.
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