Tenho 19 anos, a meu peso não passa dos 62 ou 63,quilos e pretendo engordar um pouco ,de forma saudável o que faço com minha alimentação?
Nutricionista com mais de 11 anos de experiência em reeducação alimentar. Realiza atendimento domiciliar, em clínicas e...
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Você deve aumentar aos poucos a quantidade dos alimentos que come e investir em gorduras saudáveis, como azeite ou qualquer tipo de óleo (desde que você não aqueça, para não deixa-lo virar gordura transaturada) , castanhas, nozes, amêndoas e abacate.A gordura tem mais que o dobro de calorias (9kcal) que os carboidratos ou as proteínas (tem 4kcal), em cada grama, por isso com um volume menor podem te ajudar a aumentar o peso.Consumir 1 colher de sopa a mais de óleo ou azeite por dia, fornece calorias suficientes para você aumentar 1 kg por mês.Também é importante praticar exercícios, para evitar o acúmulo de gordura corporal.Atenciosamente,Inty DavidsonNutricionistaCRN3 12138
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
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Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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