Como fazer uma dieta vegetariana?
Nutricionista, graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, pós-graduada em Saúde da Família p...
i
A dieta vegetariana deve ser composta de grãos (preferencialmente integrais); leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja: este grupo é o principal substituto da carne); frutas; verduras e legumes. Se não for vegano, incluir laticínios magros e ovos. Assim como em qualquer outro padrão alimentar, evitar alimentos industrializados, sal, gordura e açúcar em excesso. Um fator muito importante é que, algumas vezes, a pessoa deixa de comer carne e passa a aumentar o consumo de massas e queijos, o que pode levar ao desenvolvimento de aumento de triglicerides e colesterol. Dessa forma, deve-se controlar o consumo desses alimentos.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
[ Continuar lendo ]
