Quais alimentos posso ingerir para "travar" o apetite, uma vez que como descontroladamente?
Nutricionista com mais de 11 anos de experiência em reeducação alimentar. Realiza atendimento domiciliar, em clínicas e...
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Os alimentos que mais ajudam na saciedade, sem dúvida são os mais ricos em fibras, como pão e arroz integral. Trocar os de versão refinada (feito com farinha branca) pelos integrais nas refeição pode ter ajudar.Nos intervalos entre as refeições você pode incluir grãos integrais como linhaça, aveia, chia.Comer 1 ou 2 castanhas também pode ajudar, pois as gorduras tem a digestão mais lenta e aumentam a saciedade.Mas se você está comendo descontroladamente vale a pena analisar se isso acontece por fome ou por ansiedade, se for a segunda opção, não interessa que alimentos consuma, você não conseguirá resolver a vontade de comer, sem trabalhar as questões emocionais. Neste caso, você deve procurar coisas que te ajudem a diminuir a ansiedade... um esporte, trabalhos manuais, trabalhos voluntários, cursos, religiosidade, terapia...... Vá experimentando até encontrar o que te deixa melhor!Atenciosamente,Inty DavidsonNutricionistaCRN3 - 12138
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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