Antes de malhar é recomendável fazer aquecimento ou alongamento e quais são os exercícios de aquecimento?
Me formei em Educação Física, licenciatura plena, em 2008 e desde então atuo na área. Iniciei como professor de Ed. Físi...
i
Olá,O alongamento nunca e de mais rs, porém devemos atentar para qual prática estamos alongando. Hoje é consenso que podemos fazer o aquecimento específico antes das atividades, ou seja, se for correr aqueça caminhando, se for fazer musculação, aqueça com o exercício inicial, só que com carga/peso reduzido e muitas repetições! Porém se vc já tem o costume de alongar-se antes da atividade, lembre-se que esse alongamento pré exercício deve ser feito de forma curta, não manter muito tempo a mesma posição para que a fibra muscular relaxe, pois isso pode atrapalhar o seu desempenho durante a prática da atividade específica! Um bom alongamento deve ser feito ao final da prática ou de sua atividade, para ai sim, relaxar a musculatura envolvida no exercício! Lembrando que o alongamento não irá aliviar as dores pós exercício, mas é de fundamental importância fazê-lo!
Pedalar perde a barriga?
Sim, é possível perder barriga pedalando! O ciclismo é um exercício aeróbico eficaz, que ajuda a queimar calorias e a aumentar o metabolismo, contribuindo para a perda de gordura corporal total, incluindo a região abdominal, não especificamente, mas...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor exercício para perder barriga?
Não existe um exercício "milagroso" para a perda de gordura localizada apenas na barriga, uma vez que a redução de gordura ocorre de maneira global no corpo. No entanto, uma combinação de exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclism...
[ Continuar lendo ]Quanto tempo a creatina começa a fazer efeito no corpo?
Se suplementa creatina para aumentar os estoques de fosfocreatina presentes no músculo e no cérebro. A fosfocreatina é responsável por fazer a ressíntese de ATP — nossa moeda de energia.Com uma suplementação convencional de 3 a 5g de creatina por dia...
[ Continuar lendo ]
