É possível fazer dieta sem abrir mão do pãozinho pela manhã No café da manhã eu tenho necessidade de comer pão ou biscoito de polvilho?
Nutricionista com mais de 11 anos de experiência em reeducação alimentar. Realiza atendimento domiciliar, em clínicas e...
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Você pode sim, consumir pão francês no café da manhã. Ele é fonte de carboidrato, importante nutriente para nos fornecer energia para começar bem o dia. Mas, é importante não exagerar na quantidade e principalmente, ter cuidado com o que se coloca de "recheio".Usar manteiga, margarina ou requeijão em excesso, incluir frios cheios de gorduras e sal como mortadela, salame e presunto, fará com que o café da manhã se torne uma refeição muito calórica.O ideal é usar pequenas quantidades de margarina, requeijão ou queijos cremosos de versão light, geleias 100% fruta (que não tem nem açúcar, nem adoçante) ou ainda acrescentar queijo branco, ricota ou cottage. Desta maneira estará acrescentando um valor bem menor de calorias.Já o biscoito de polvilho não deve ser consumido com frequência, pois ele é rico em gorduras e colesterol, o que pode atrapalhar o processo de perda de peso.Coma na maioria dos dias o pão e em dias "especiais" biscoito de polvilho (em pequena quantidade). Mais ou menos 10 unidades pequenas (30 gramas) tem a mesma quantidade de calorias que o pão francês, mas com uma quantidade muito superior de gordura.Atenciosamente,Inty Davidson
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