É antes de começar os exercícios tenho que fazer alguma alimentação, antes e depois?
Nutricionista, graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, pós-graduada em Saúde da Família p...
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Nunca faça atividade física em jejum. A alimentação antes e depois da atividade física vai depender muito do horário em que a atividade acontece e do seu objetivo. Procure um nutricionista para te ajudar. Em geral, se você praticar atividade até uma hora depois das principais refeições, não é necessário fazer nenhum lanche. Do contrário, fontes de carboidratos como pão ou torrada com geléia ou uma fruta são boas opções. No pós-treino, também, uma refeição completa, caso seja almoço ou jantar, ou um lanche com iogurte com frutas ou granola, ou ainda um sanduíche com pão integral e queijo magro. Procure um nutricionista para montar um plano adequado para o seu objetivo.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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