Como controlar a ansiedade? Respostas dos nossos especialistas

Uma sensação desagradável, inquietação, sensação de pressa, urgência. É algo que está presente no desenvolvimento normal do ser humano, nas mudanças e nas experiências novas e inéditas. Pode ser um distúrbio quando ela ocorre em momentos que não se justificam ou quando é tão intensa ou duradoura que acaba interferindo com as atividades normais do indivíduoÉ importante consultar um psiquiatra para verificar se há necessidade de medicação, podendo também fazer terapia para aprender a lidar com os fatores que levam ao aumento da ansiedade. Atividades físicas também são recomendadas, especialmente yôga.Um abraçoLuciana Kotaka

A ansiedade está presente no desenvolvimento normal do ser humano, nas mudanças e nas experiências novas e inéditas. Porém quando a ansiedade se torna excessiva, pode ser classificada como transtorno de ansiedade.Ter ansiedade ou sofrer desse transtorno, faz com que as pessoas percam uma boa parte da sua autoestima, ou seja, elas deixam de fazer certas coisas porque se julgam serem incapazes de realizá-las.Para melhor cuidado e controle da ansiedade, bem como avaliação, se faz necessário ajuda de um psicólogo em conjunto com um psiquiatra, a fim de proporcionar ao paciente um melhor entendimento do seu funcionamento mental e a resolução de seus conflitos internos.

A ansiedade está relacionada com o futuro, preocupações sobre o futuro, sobre alguma situação que venha a acontecer, um medo de não saber lidar etc. Não dá para responder com perfeição sua pergunta, pois somente um profissional que te conheça e te compreenda pode te dar uma orientação mais acertada. Em alguns casos a psicoterapia já dissolve, já organiza e melhora essa condição. Também há relaxamentos e exercícios de respiração que podem ser aplicados e costumam ter muito sucesso. Boa sorte.

A ansiedade é a reação de nosso organismo a situações de medo, dúvida ou expectativa. É natural sentirmos ansiedade momentos antes de situações estressoras como: estudar e não estar seguro de seu conhecimento antes de uma prova, esperar o resultado do exame, momentos que antecedem uma apresentação de trabalhos, mudança de casa ou de escola, etc. Em situações normais, os sinais que o organismo nos nos prepara para enfrentarmos estes desafios. E mesmo quando não conseguimos resolver nossas dificuldade, eles nos ajuda na adaptação da situação.

O transtorno da ansiedade generalizada, é um distúrbio caracterizado pela “preocupação excessiva ou expectativa apreensiva”, persistente e de difícil controle, que pode durar seis meses no mínimo e vem acompanhado por três ou mais dos seguintes sintomas: inquietação, fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração, tensão muscular e perturbação do sono. Nesses casos, o nível de ansiedade é muito desproporcional às situações que geram a ansiedade, causando muito sofrimento e interferindo na qualidade de vida da pessoa.
Algumas pessoas também podem apresentar como sintomas do transtorno: palpitações, falta de ar, taquicardia, aumento da pressão arterial, sudorese excessiva, dor de cabeça, alteração nos hábitos intestinais, náuseas, aperto no peito, dores musculares.

O tratamento do Transtorno inclui o uso de medicamentos antidepressivos ou ansiolíticos, sob orientação médica, e a terapia psicológica. Se alguém está tendo crises constantes e isso tem afetado sua qualidade de vida ou a relações com familiares ou com amigos, é importante buscar ajuda. Consultar um médico para averiguar se há a necessidade de medicamentos para ajudá-lo a controlar suas crises, e uma terapia psicológica para que ele possa compreender os fatores que o levam as crises e passe a administra-las de maneira mais adequada.

Para tratar e controlar a ansiedade, é importante compreender o que está causando isso, que motivos internos e externos estão associados com essa ansiedade. Também é importante saber quais sintomas a ansiedade está causando e em que nível ela está. Depende de tudo isso para definir o tipo de tratamento, que vai desde o uso de medicamentos, homeopatia, fitoterapia (receitados pelo psiquiatra), até técnicas de respiração, relaxamento e hipnose que o psicólogo utiliza de acordo com a necessidade. Busque ajuda. Boa sorte.

A ansiedade nem sempre é uma doença…Ela nos é necessária e benéfica quando nos impulsiona a atingir nossos objetivos (como preparar para um concurso) ou nos proteger de um perigo real.Entretanto, quando é exagerada, prolongada, e compromete nosso desempenho (pessoal, profissional ou social) prejudicando nossa capacidade para relacionar com outras pessoas, trabalhar e estudar, ela deve ser tratada.Há vários tipos de tratamento para combater a ansiedade como Psicoterapia, prática de exercício físico, medicação, técnicas de respiração, relaxamento e meditação, dentre outras. Em muitos casos estes tratamentos tem que ser combinados, para que o efeito seja eficaz e duradouro, o que significa a intervenção de profissionais de várias especialidades.Sucesso em seu tratamento!Psicóloga Carmen Bitarães (Belo Horizonte)

A ansiedade é um resposta natural do nosso corpo a situações onde situações aversivas (desagradáveis, perigosas ou imprevisíveis) se anunciam, é comum sentirmos essa sensação. Contudo existe o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), esse é uma patologia que muitas vezes limita a autonomia das pessoas, impedindo ou dificultando que façam atividades rotineiras. Existem mil técnicas que podem ajudar a controlar a sensação de ansiedade, contudo tudo irá depender da intensidade da sua ansiedade, pessoas com níveis mais baixo consegue fazer controle por meio de relaxamentos ou técnicas de respiração. Além disso, atividades físicas tem se mostrado muito eficazes.Níveis mais intensos de ansiedade podem requerer medicação receitada por um psiquiatra e atendimento psicológico.Coloco-me a disposição.

Mais do que buscar um controle para ansiedade é fundamental encontrar um modo de tratamento e cura. São inúmeras questões ligadas ao devolver da ansiedade. O melhor é investigar e entender o que está havendo para ter esse tipo de resposta emocional a situações da vida. A cura pode e deve acontecer.
Existem muitas causas para alguém desenvolver respostas de ansiedade. Vou falar mais sobre o tema para que você possa escolher melhores ideias para se ajudar no processo de cura. Para poder acabar e tratar a ansiedade é importante não só entender o que é, mas como isso afeta sua vida diretamente, pois os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. No geral, a ansiedade é a resposta a sentimentos e pensamentos que acompanham as pessoas ao longo da vida, ou seja, é algo normal, porém pode estar intensificado, causando mal estar e grande desconforto.
Ansiedade dosada é boa, em excesso faz mal. Ou seja, a ansiedade em si, não é mesmo o problema, mas a intensificação dos sintomas, sim, impedindo a pessoa de viver de forma plena e segura. É natural sentirmos ansiedade em determinados momentos, por exemplo, numa experiência nova, como uma prova, um teste, ou algo que temos que expor uma ideia ou apresentação. Mas esse sentimento é negativo ou paralisante, algo está errado. A ansiedade pode causar muitos sintomas físicos ruins, além dos emocionais que afetam a qualidade das ideias, escolhas e ações.
Muitas pessoas sentem-se ansiosa por não saberem lidar com o grau de exigência pessoal, por não conseguir organizar-se dentro do tempo necessário para as coisas e também pela preocupação excessiva com o futuro. Quem perde o foco no agora, pode ficar mais preocupado e ansioso. Pode parecer um pouco difícil tratar e se livrar de vez da ansiedade, mas com um pouco de disciplina, auto percepção, tratamento especializado, você poderá se curar e sentir-se bem melhor com isso tudo. Algumas pessoas, aprendem esse comportamento, por exemplo, com os pais, sem perceber que essa não é a melhor resposta a ser dada. Quando se está com medo, também há uma resposta de ansiedade. Assim, como a impaciência e nervosismo.
O transtorno da ansiedade generalizada, é um distúrbio caracterizado por sintomas, como:
- mente agitada;
- preocupação excessiva com o futuro;
- coração acelerado;
- tremor nas mãos;
- tremor nas pernas;
- tremor no corpo;
- expectativa negativa sobre algo;
- angústia e apreensão;
- dificuldade de controlar pensamentos acelerados;
- cansaço excessivo;
- dificuldade de concentração;
- humor alterado;
- irritação (falta de paciência) - que pode levar a brigas e desentendimentos;
- agressividade;
- rubor;
- suor excessivo;
- tensão muscular;
- dificuldade de relaxar;
- ações compulsivas e impensadas;
- ganho ou perda de peso.
O ideal é você entender quais pontos lhe causam maior preocupação. Como você lida com a ansiedade do seu dia a dia? Como você tem organizado suas ações para que possa combater a tensão?
Para alívio e cura dos sintomas, sugiro técnicas de relaxamento corporal, respiração, atividade física, hipnose, meditação, psicoterapia e uma boa avaliação com um médico ou psicólogo que será capaz de indicar um tratamento qualificado para você. Uma dessas técnicas, como a hipnose, por exemplo, ou mais quando combinadas e indicadas por um profissional qualificado surtirá efeito na cura e bem estar. No meu site curadalma você encontra um áudio de hipnose para uso complementar de cura da ansiedade, é um material que pode ser adquirido para atura em parceria com o tratamento feito. Sua melhora virá e os benefícios serão rapidamente sentidos.
Boa sorte! Sucesso naquilo que você busca e até breve!

Olá, Gostaria de saber em que níveis, a ansiedade vem se apresentando para você, pois dentro de determinados parâmetros, ela ainda pode ser considerada normal. É comum ficar ansioso ao apresentar um trabalho; ir ao encontro de uma pessoa especial ou mesmo fazer uma viagem, etc. A ansiedade passa a ser um problema quando ela paralisa o individuo, em que este passa a ter sintomas físicos e psicológicos (Ex: Síndrome do Pânico). Se esta situação está acontecendo com você, em primeiro lugar, eu lhe aconselharia identificar quais são as fontes geradoras de ansiedade, que podem ser de origem interna (Ex: pensamentos e crenças, nem sempre funcionais) ou de origem externa (EX: Instabilidade em relação à algo, como à crise, emprego, relacionamento, etc.).O segundo passo, seria verificar quais são os primeiros sintomas (EX: tensão muscular, respiração curta, entre outros) que sinalizam que você está entrando em condição elevada de ansiedade. Situação esta que extrapola os níveis de normalidade e se torna prejudicial . Se você tiver dificuldade em identificar as variáveis mencionadas acima (origem e sintoma) sugiro que procure o suporte de um especialista na área de saúde mental, que também o ajude no trabalho de ampliação da sua percepção em relação ao corpo. A partir da ampliação desta percepção, você poderá desenvolver estratégias para controlar melhor os elevados níveis de ansiedade. Espero que tenha ajudado.

Ansiedade não é doença... é sintoma; é uma mensagem emitida que significa que o potencial não está sendo utilizado. É como um carro que anda com o freio de mão puxado. O carro sofre, gasta combustível e não anda... Ansiedade é excesso de futuro, é viver com o pensamento no futuro e não estar fazendo nada ou pouco demais no momento presente. E como o futuro é inatingível e o passado não podemos mudar... temos apenas o momento presente para focar.Então, o que temos a fazer é reconhecer nossas habilidades (se não tenho vou buscar), nossos talentos (desenvolver) e com estes, trabalhar, colocar em ação no momento presente. Quanto mais ficar adormecido e passivo, mais a ansiedade aumenta. Não há medicamento que cure a ansiedade. Há sim, atenuantes, mas não queira ficar sem ansiedade pois é esta que te faz impulsionar para ações. Quanto mais ações, quanto mais trabalho, melhores os resultados e menor a ansiedade.