Meu nome é Gabriel, queria saber como faço para comer saudavelmente nas horas certas, já que as vezes não tenho tempo.?
Nutricionista, graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, pós-graduada em Saúde da Família p...
i
A alimentação é um fator muito importante da sua saúde e não pode ser deixada de lado por falta de tempo, pois acarretará em consequências ruins para sua saúde. Para facilitar na correria do dia a dia, programe-se antecipadamente. Opções práticas, rápidas e saudáveis são as frutas e sucos de frutas que podem ser acompanhados de um iogurte por exemplo. Você também pode carregar contigo frutas secas e castanhas como opção de lanchinho da tarde. O ovo cozido também pode ser levado, pois conserva-se bem após cozido e dentro da casa. Barras de cereais somente se forem boas, sem muito açúcar e tiver uma boa quantidade de fibras: fique atento ao rótulo. Em casa, procure abastecer a dispensa com alimentos saudáveis, deixe as frutas sempre a vista e as verduras e legumes já higienizados na geladeira. Caso tenha que fazer um lanche, invista nos pães integrais com uma fonte de proteína magra (queijo branco, atum, frango desfiado, ovo mexido) e incremente com as verduras e legumes.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
[ Continuar lendo ]
