Tenho 60 anos posso comer 1 ovo por dia , para meus musculos..?
Nutricionista, graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, pós-graduada em Saúde da Família p...
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O ovo é uma excelente fonte de proteínas, além de ter outros nutrientes como a colina que auxilia na memória, a albumina (proteína do ovo) que ajuda no controle da saciedade e lecitina que diminui a captação do colesterol do ovo pelo organismo. Então, além de reforçar a musculatura, o ovo traz diversos outros benefícios e pode ser consumido para te ajudar no aporte de proteínas diárias. Porém, após os 60 anos, há uma diminuição da massa magra, processo chamado de sarcopenia, e é do próprio envelhecimento. Muitas vezes, além da proteína da alimentação é preciso utilizar suplementos. Portanto, procure um nutricionista para avaliar a sua rotina alimentar e seus exames e verificar se é necessário ou não o suplemento.
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