O que comer antes de fazer exercicios, e o que comer após fazer exercicios?
Nutricionista, graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, pós-graduada em Saúde da Família p...
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A alimentação pré e pós treino depende muito do seu objetivo (ganho de massa ou emagrecimento) e também dos horários em que são feitos os exercícios. Por exemplo, se é feito pela manhã, talvez a refeição pré-treino seja um café da manhã e a pós treino o almoço. O intervalo entre as refeições e os exercícios também precisam ser consideradas. Em geral, o lanche antes do treino deve ser leve e rico em energia como por exemplo um fruta ou pão com geleia e no pós treino incluir fontes de proteína como ovo, peito de frango ou carnes magras.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
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