Bom dia , comecei a correr a 3 semanas depois de 3 anos sem praticar exercicios, gostaria de saber se tenho que mudar a minha alimentaçao ?
Médica formada pela Universidade Federal da Bahia – UFBAPós-graduada em nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrolo...
i
SIM, É IMPRESCINDÍVEL MELHORAR OS HÁBITOS ALIMENTARES. POSSO DAR ALGUMAS DICAS SOBRE A SUA ALIMENTAÇÃO. ENTRETANTO, NÃO SUBSTITUI AVALIAÇÃO DE MÉDICO, NUTRICIONISTA E EDUCADOR FÍSICO, OK?ESCOLHA ALIMENTOS SAUDÁVEIS! CARBOIDRATOS INTEGRAIS COM BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO – BATATA DOCE, INHAME, AIMPIM, AVEIA, ALGUNS GRÃOS. OPTE POR PEIXE E FRANGO, PREFERENCIALMENTE ORGÂNICOS, CARNE VERMELHA PODE SER CONSUMIDA ATÉ 2 X POR SEMANA. CONSUMA GORDURAS BOAS – AZEITES, ÓLEO DE CÔCO, OLEAGINOSAS. LEGUMES E VERDURAS SÃO SEMPRE UMA BOA PEDIDA. EVITE CONSUMO EXAGERADO DE FRUTAS (SIM, FRUTAS CONTÉM ACÚCAR, DEVEM SER CONSUMIDAS COM PARCIMÔNIA); EVITE TAMBÉM FRITURAS, AÇÚCAR, REFRIGERANTES E BEBIDAS ALCOÓLICAS!ESPERO TER AJUDADO. CUIDE-SE, SUA SAÚDE É O SEU MAIOR PATRIMÔNIO!DRA. JULIANA CARVALHO - MÉDICA
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
[ Continuar lendo ]Grávida pode tomar chá de camomila?
Existem estudos, não completamente confiáveis, que apontam que o consumo excessivo da bebida na gestação pode estimular as contrações — mas isso não é comprovado cientificamente. Portanto, o chá de camomila é liberado com cautela na gravide...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos dão mais energia?
Existem diversos alimentos que desempenham um papel fundamental na oferta de energia ao corpo de maneira saudável. Entre eles, os carboidratos simples se destacam como principais fontes de energia.O recomendado é incluir frutas, pães, macarrão,...
[ Continuar lendo ]
