Qual a alimentação mais saudável para quem quer ganhar massa muscular na acadêmia?
Médico formado pela UFMG com mais de 10 anos de experiência.
Primeiramente, como é seu treino?Quantas vezes por semana e qual duração?Você precisa ter uma dieta que forneça proteínas de alto valor biológico( carnes magras, ovos, leite, queijo por exemplo)! Assim você fornecerá aos seus músculos o subtrato necessário para a síntese proteica! Mas tudo deve ser adequado ao ritmo do seu treino, para evitar que você engorde e evitar que emagreça, visto que o objetivo final é ganho de massa muscular!Muito obrigado pela sua pergunta!
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
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