O que posso fazer para resistir aos impulsos de comer coisas doces?
Nutricionista, graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, pós-graduada em Saúde da Família p...
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Os doces, para algumas pessoas, são muito difíceis de resistir mesmo, não é? Mas, quanto mais resistimos a eles, mais temos vontade. Sabe aquela coisa do proibido ser mais gostoso. Então ficamos restringindo, tentando controlar a vontade, que não passa, e quando vamos comer, acabamos exagerando.A melhor maneira de você começar a ter uma relação saudável com os doces é entender que eles não precisam ser proibidos ou banidos da sua alimentação. Que você pode consumir, dependendo da sua saúde, até uma pequena quantidade diariamente.Além disso, a melhor técnica é saborear o doce bem devagar. Sentir o cheiro, deixar um pouco na boca antes de engolir. Com isso, precisamos de uma quantidade muito menor do doce para nos deixar satisfeitos.Também é importante avaliar o nosso psicológico. Em que momentos eu tenho mais vontade de comer o doce? O que estou sentindo nesse momento. Por exemplo, quando estamos muito cansados, dormindo mal, estressados é muito comum descontar em alimentos doces ou gordurosos. Quando isso acontecer, tente desviar o foco: dormir, relaxar, tomar um banho, ler, dar uma volta, levar o cachorro pra passear. Depois reavalie se ainda está com a vontade de comer o doce. Geralmente, a vontade passa porque você supriu a sua necessidade de outra forma.Se a compulsão por doces for muito grande ou tiver sensação de descontrole, procure um nutricionista para te ajudar!
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