Estou gravida e acima do peso prestes a dar a luz. Como faço para ter mais saúde e conseguir emagrecer rápido após o parto?
Nutricionista, graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, pós-graduada em Saúde da Família p...
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Uma das grandes preocupações das mulheres que engravidam é com o retorno do peso após o parto. Primeiramente, vale lembrar que não é um momento adequado para fazer dietas, pois muito provavelmente você irá amamentar o seu bebê e precisa de uma alimentação adequada para garantir a sua nutrição e a produção de leite para o bebê. A alimentação no pós parto precisa ser bem equilibrada, contendo grãos integrais, laticinios magros, carnes magras, frutas, verduras e legumes. Preferencialmente, fazer de 5 a 6 refeições ao dia. Amamentar dá muita fome, portanto, evite os beliscos e as guloseimas. Assim que for liberada pelo seu médico, volte a praticar atividade física. Mantendo dessa forma, você perderá peso de forma natural, sem prejudicar o seu bebê. Procurar um nutricionista para te ajudar com um plano alimentar é bem importante.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
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