Qual o tempo adequado de caminhada ou corrida necessário para se poder conseguir um bom condicionamento físico?
Professor convidado dos cursos de Pós-Graduação Lato Sensu das Faculdades (UCL/RJ) e (FASIPE/MT). Mestre em Ciências do...
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Para que haja melhora no condicionamento físico, segundo o American College Sport Medicine (ACSM) com a prática de 30min/dia de atividades físicas leves a moderadas, já se observa uma melhora significativa no condicionamento físico, inclusive na prevenção de doenças sistêmicas. Portanto, inicie a prática com exercícios leves e, com o passar do tempo, vá inserindo graus maiores de intensidades. Porém, cuidado para não elevar a intensidade de maneira abrupta.Muito obrigado pela interação e até a próxima. Att,José Nunes da Silva Filho.
Pedalar perde a barriga?
Sim, é possível perder barriga pedalando! O ciclismo é um exercício aeróbico eficaz, que ajuda a queimar calorias e a aumentar o metabolismo, contribuindo para a perda de gordura corporal total, incluindo a região abdominal, não especificamente, mas...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor exercício para perder barriga?
Não existe um exercício "milagroso" para a perda de gordura localizada apenas na barriga, uma vez que a redução de gordura ocorre de maneira global no corpo. No entanto, uma combinação de exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclism...
[ Continuar lendo ]Quanto tempo a creatina começa a fazer efeito no corpo?
Se suplementa creatina para aumentar os estoques de fosfocreatina presentes no músculo e no cérebro. A fosfocreatina é responsável por fazer a ressíntese de ATP — nossa moeda de energia.Com uma suplementação convencional de 3 a 5g de creatina por dia...
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