Eu tenho dificuldade de ganhar glúteo e facilidade para ganhar pernas. o que devo fazer? Qual suplemento usar? Tenho 28 anos.
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
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A facilidade para ganhar mais volume em determinados grupos musculares depende de alguns fatores básicos:- Qualidade dos treinos: fortalecer os glúteos não é tão fácil quanto parece. Muitas pessoas fazem exercícios localizados, mas acabam forçando outros músculos, como aqueles das costas e os posteriores da coxa, não usando os glúteos. Nestes casos, uma orientação do professor de educação física ou de um fisioterapeuta é necessária, para corrigir possíveis compensações e movimentos errados durante o exercício;- Alimentação: as vezes os exercícios localizados até estão sendo bem feitos, mas a massa muscular para se desenvolver precisa de nutrientes, vitaminas e sais minerais, além da proteína e carboidratos ingeridos de forma correta;- Genética: existem genes que controlam o desenvolvimento muscular de todo o corpo. Se você tiver uma genética que favoreça os músculos das pernas mas desfavoreça os glúteos, vai ser bem mais difícil melhorar o volume de massa muscular neste último, mesmo com suplementação, treinos corretos e alimentação balanceada.De qualquer forma, é sempre importante procurar por orientação de profissionais que demonstrem conhecimento sobre o assunto, ou que sejam indicados por pessoas de sua confiança.Bons treinos!
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