Por favor, qual o aquecimento /alongamento correto para corrida?
Me formei em Educação Física, licenciatura plena, em 2008 e desde então atuo na área. Iniciei como professor de Ed. Físi...
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Existem diversos estudos que falam sobre a preparação pré exercício, e hoje a um consenso sobre o aquecimento específico, ou seja, se for correr aqueça caminhando, de 2 a 5 minutos de caminhada antes da corrida! Após a corrida ou a prática de atividade recomenda-se o alongamento, principalmente na musculatura da panturrilha e Tíbial anterior (parte da canela) que são músculos muito exigidos durante a corrida, claro que o quadriceps ( parte da frente da coxa) também deve ser alongado e ois isquíos (parte de trás da coxa) também.
Pedalar perde a barriga?
Sim, é possível perder barriga pedalando! O ciclismo é um exercício aeróbico eficaz, que ajuda a queimar calorias e a aumentar o metabolismo, contribuindo para a perda de gordura corporal total, incluindo a região abdominal, não especificamente, mas...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor exercício para perder barriga?
Não existe um exercício "milagroso" para a perda de gordura localizada apenas na barriga, uma vez que a redução de gordura ocorre de maneira global no corpo. No entanto, uma combinação de exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclism...
[ Continuar lendo ]Quanto tempo a creatina começa a fazer efeito no corpo?
Se suplementa creatina para aumentar os estoques de fosfocreatina presentes no músculo e no cérebro. A fosfocreatina é responsável por fazer a ressíntese de ATP — nossa moeda de energia.Com uma suplementação convencional de 3 a 5g de creatina por dia...
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