O que fazer para evitar que os músculos tremam após os treinos?
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
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Esse tremor muscular após exercícios acontece pela fadiga, cansaço dos músculos. Isso acontece quando você faz muita força e esgota a energia e a capacidade das fibras musculares de realizarem uma contração. Desta forma, o seu corpo tenta usar outras fibras vizinhas, enquanto tenta relaxar as outras, cansadas, resultando em tremores.Outro aspecto é a disposição de elementos básicos. Para gerar força, os músculos precisam de alguns sais minerais, além do glicogênio. Durante o treino, se você esgota estas fontes rapidamente, maior a chance dele ficar cansado, inclusive com pequenas cãibras em algumas fibras musculares, gerando pequenos espasmos inclusive após o treino.Portanto, uma forma de amenizar estes tremores é se alimentando bem antes do treino e por isso, sugiro que procure por um nutricionista. Outra forma é reduzindo as cargas, ou ajustando a ordem e o volume dos exercícios que esta fazendo e para isso, sugiro que pergunte para o professor de educação física.Mas de modo geral, conforme você vai treinando e melhorando a força e resistência dos seus músculos, eles vão se acostumando e os tremores irão desaparecer aos poucos. Do contrário, se os sintomas persistirem, procure pelo médico, pois existem outros fatores que podem gerar estes tremores e que os tratamentos são mais complexos.De modo geral, procure sempre por profissionais indicados por pessoas de sua confiança, ou que tenham boas referências.Bons treinos!
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